杏彩体育碳水化合物。碳水化合物是机体获取能量的最主要来源，也是大脑所需能源最直接的供给者，是早餐不可缺少的营养成分。世界卫生组织指出，人一天所需的能量大约55%~65%来自碳水化合物，馒头、粥、包子、面包、麦片、花卷、面条等米面类食物富含碳水化合物，所以，早餐一定要有主食。